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问：如何改良传统年夜饭、使其更健康？
王志翊：改变烹饪方式，可以在提升菜肴健康度的同时不影响风味。
控油技巧：以蒸煮代替油炸(如将鱼清蒸)；炖肉前先焯水去脂；少油快炒，善用不粘锅；利用菌菇或番茄等天然食材提鲜，以减少用油。
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halihaliin吃瓜最全爆料合集 吃瓜最全爆料合集吃瓜最全爆料合集问：连续聚餐时，如何减轻肠胃负担？
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杏吧yy漫画在线观看漫画修修漫画在线阅读页面免费入口页面弹窗漫蛙漫画(网页入口)经常访问吃瓜最全爆料合集菠萝蜜视频免费观看电视剧40集吃瓜最全爆料合集王志翊：饮酒应量力而行，微醺即应停止饮酒，也就是感到放松、愉悦、言辞清晰、步态平稳。避免空腹饮酒、不同酒类混饮或猛饮，建议饮酒前先吃主食或喝牛奶，小口慢饮，每杯酒搭配一杯水。服用头孢类、甲硝唑等药物期间及停药后7天内严禁饮酒，以防发生危险的“双硫仑样反应”。
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吃瓜最全爆料合集情绪管理：设定合理期待，不必追求“完美”聚会，允许自己适当休息；感到疲惫时可礼貌告知家人，需要独处片刻；每天设定固定的“远离手机”时段，减少信息过载。
睡眠管理：即使守岁，也尽量在固定时间起床；白天补觉不超过1小时；睡前1小时远离电子屏幕，可通过听轻音乐、热水泡脚等方式营造放松的睡眠环境。
总之，健康过大年需遵循“四不”原则：
吃瓜最全爆料合集饮食不超标：食物多样，荤素搭配，每餐七分饱，优选健康零食。
吃瓜最全爆料合集吃瓜最全爆料合集饮酒不过量：牢记安全限量，服药期间坚决不喝酒。
吃瓜最全爆料合集作息不紊乱：娱乐适度，避免连续熬夜，保持基本作息规律。
运动不间断：每日保持轻度活动，避免久坐。
本报记者 王美华
《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)
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