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王志翊：改变烹饪方式，可以在提升菜肴健康度的同时不影响风味。
控油技巧：以蒸煮代替油炸(如将鱼清蒸)；炖肉前先焯水去脂；少油快炒，善用不粘锅；利用菌菇或番茄等天然食材提鲜，以减少用油。
site:sjzrbp.com 17c·c13起草视频虫虫漫画免费入口网页控盐技巧：出锅前放盐使咸味更明显；用菌菇、干贝的天然鲜味及葱、姜、蒜、醋、胡椒粉等香辛料丰富滋味，从而减少对盐的依赖。虫虫漫画免费入口网页虫虫漫画免费入口网页17c起草91 虫虫漫画免费入口网页
哈里哈里官网_halihali官网虫虫漫画免费入口网页蛙漫免费漫画网页版入口问：春节期间饮食丰盛、作息变化，容易引发哪些健康问题？
黑料福利 yy漫画下拉式漫画免费阅读https://17.c.0.0.05jm下载虫虫漫画免费入口网页 王志翊：消化系统容易超负荷，导致腹胀、嗳气等不适，甚至可能诱发急性胰腺炎；异物卡喉风险增高，尤其是枣核、鱼刺、坚果、年糕等易引起呼吸道梗阻；慢性病管理不佳，因漏服药物或作息打乱导致血压、血糖升高，增加心脑血管意外风险；“春节疲劳综合征”，表现为疲惫、头晕、注意力不集中、情绪波动等，多由社交压力与作息紊乱引起。
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问：剩菜如何处理更安全？
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王志翊：可从以下角度着手——
虫虫漫画免费入口网页虫虫漫画免费入口网页情绪管理：设定合理期待，不必追求“完美”聚会，允许自己适当休息；感到疲惫时可礼貌告知家人，需要独处片刻；每天设定固定的“远离手机”时段，减少信息过载。
虫虫漫画免费入口网页睡眠管理：即使守岁，也尽量在固定时间起床；白天补觉不超过1小时；睡前1小时远离电子屏幕，可通过听轻音乐、热水泡脚等方式营造放松的睡眠环境。
虫虫漫画免费入口网页总之，健康过大年需遵循“四不”原则：
饮食不超标：食物多样，荤素搭配，每餐七分饱，优选健康零食。
虫虫漫画免费入口网页饮酒不过量：牢记安全限量，服药期间坚决不喝酒。
虫虫漫画免费入口网页作息不紊乱：娱乐适度，避免连续熬夜，保持基本作息规律。
运动不间断：每日保持轻度活动，避免久坐。
虫虫漫画免费入口网页本报记者 王美华
《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)
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