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问：如何改良传统年夜饭、使其更健康？
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控油技巧：以蒸煮代替油炸(如将鱼清蒸)；炖肉前先焯水去脂；少油快炒，善用不粘锅；利用菌菇或番茄等天然食材提鲜，以减少用油。
人人影视app下载官网人人影视app下载官网人人影视app下载官网 九播影院在线电视剧免费播放控盐技巧：出锅前放盐使咸味更明显；用菌菇、干贝的天然鲜味及葱、姜、蒜、醋、胡椒粉等香辛料丰富滋味，从而减少对盐的依赖。
人人影视app下载官网 人人影视app下载官网问：春节期间饮食丰盛、作息变化，容易引发哪些健康问题？
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人人影视app下载官网妖精漫画免费登录页面看漫画神马影院在线视频人人影视app下载官网王志翊：建议在两顿大餐之间安排一餐清淡饮食，如杂粮粥、蒸蛋、蔬菜等，让肠胃稍作休息。餐后可饮用山楂陈皮茶、大麦茶等帮助消食。一般不推荐严格的“轻断食”，尤其对于有血糖问题或消化系统敏感的人群。更建议采取“轻晚餐”原则，比如将晚餐时间提前至18:00前，分量减至平时的1/2—2/3，并以蔬菜和少量蛋白质食物为主。
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问：如何应对“春节疲劳综合征”？
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饮食不超标：食物多样，荤素搭配，每餐七分饱，优选健康零食。
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人人影视app下载官网人人影视app下载官网人人影视app下载官网 作息不紊乱：娱乐适度，避免连续熬夜，保持基本作息规律。
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本报记者 王美华
《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)
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