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结论
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问：如何改良传统年夜饭、使其更健康？
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问：如何应对“春节疲劳综合征”？
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情绪管理：设定合理期待，不必追求“完美”聚会，允许自己适当休息；感到疲惫时可礼貌告知家人，需要独处片刻；每天设定固定的“远离手机”时段，减少信息过载。
51吃瓜-全网更新最快最全的吃瓜网 51吃瓜-全网更新最快最全的吃瓜网51吃瓜-全网更新最快最全的吃瓜网 睡眠管理：即使守岁，也尽量在固定时间起床；白天补觉不超过1小时；睡前1小时远离电子屏幕，可通过听轻音乐、热水泡脚等方式营造放松的睡眠环境。
51吃瓜-全网更新最快最全的吃瓜网总之，健康过大年需遵循“四不”原则：
51吃瓜-全网更新最快最全的吃瓜网 饮食不超标：食物多样，荤素搭配，每餐七分饱，优选健康零食。
饮酒不过量：牢记安全限量，服药期间坚决不喝酒。
作息不紊乱：娱乐适度，避免连续熬夜，保持基本作息规律。
运动不间断：每日保持轻度活动，避免久坐。
51吃瓜-全网更新最快最全的吃瓜网 本报记者 王美华
《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)
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兰州和乌鲁木齐之前都只有一条跑道，因起降架次多，乌鲁木齐一直是国内最繁忙的单跑道机场之一。扩建后可以极大缓解这几座机场的现有压力。
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