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一到过节
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虾的热量低、脂肪含量低、蛋白质含量高。每100克虾肉的热量大概为30～130kcal，约为猪肉均值热量的1/3，大部分种类的虾肉甚至比鸡胸肉热量还低。
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推荐人群及食用量
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漫蛙漫画官网入口漫画在线阅读年夜饭菜谱备好了吗？满桌肉食，健康吃有4招：
歪歪韩漫免费漫蛙漫画官网入口漫画在线阅读漫蛙漫画官网入口漫画在线阅读漫蛙漫画官网入口漫画在线阅读尽量采用不额外添加油的烹饪方法
漫蛙漫画官网入口漫画在线阅读尽量采用不额外添加油的烹调方法，如蒸、煮、炖、烤，肉类菜肴即使白煮、清炖也很美味。
做肉时少放盐
漫蛙漫画官网入口漫画在线阅读漫蛙漫画官网入口漫画在线阅读漫蛙漫画官网入口漫画在线阅读漫蛙漫画官网入口漫画在线阅读 肉类本身就含有一定钠，烹调时就要淡一点。炖煮后，最好除去浮油，可以减少脂肪的摄入。
漫蛙漫画官网入口漫画在线阅读漫蛙漫画官网入口漫画在线阅读 肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪
漫蛙漫画官网入口漫画在线阅读肉类最好配合低脂、高纤维的食材共同烹调，可以减少脂肪和胆固醇在体内的吸收，比如菌类、藻类、蔬菜等都是不错的选择。
调整吃饭顺序
先吃低热量的蔬菜，喝点不油腻的汤，垫垫肚子，把最重头的肉类和主食放在饭局的下半场。这样不但可以控制食物摄入量，避免吃太多，也有利于血糖的控制。
漫蛙漫画官网入口漫画在线阅读 漫蛙漫画官网入口漫画在线阅读健康吃肉小贴士
1.春节家宴推荐你吃虾：
常吃虾好处：心脑血管的“守护者”、调节免疫力、减肥“好帮手”、健脑、强健骨骼。
漫蛙漫画官网入口漫画在线阅读2.这几种肉最好别吃：
加工肉、鸡杂、带皮的鸡脖鸭脖。
3.满桌肉食，健康吃有4招：
尽量采用不额外添加油的烹饪方法；
做肉时少放盐；
肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪；
调整吃饭顺序。
制片人｜沈伟
执行制片人｜胡清波
主编｜关芳
编辑｜李庆波
责任编辑｜张娟娟
监制｜朱海峰
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