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此外，虾所含的虾青素，是天然抗氧化剂之一，同样有助于保护心脏、清血管，因此虾又被称为心脑血管天然的“守护者”。
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推荐人群及食用量
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03 春节家宴
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羞羞漫画免费登录页面在线阅读下拉羞羞漫画免费登录页面在线阅读下拉羞羞漫画免费登录页面在线阅读下拉羞羞漫画免费登录页面在线阅读下拉 年夜饭菜谱备好了吗？满桌肉食，健康吃有4招：
51瓜爆黑料羞羞漫画免费登录页面在线阅读下拉尽量采用不额外添加油的烹饪方法
羞羞漫画免费登录页面在线阅读下拉 羞羞漫画免费登录页面在线阅读下拉羞羞漫画免费登录页面在线阅读下拉羞羞漫画免费登录页面在线阅读下拉羞羞漫画免费登录页面在线阅读下拉 尽量采用不额外添加油的烹调方法，如蒸、煮、炖、烤，肉类菜肴即使白煮、清炖也很美味。
羞羞漫画免费登录页面在线阅读下拉做肉时少放盐
羞羞漫画免费登录页面在线阅读下拉 肉类本身就含有一定钠，烹调时就要淡一点。炖煮后，最好除去浮油，可以减少脂肪的摄入。
肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪
羞羞漫画免费登录页面在线阅读下拉肉类最好配合低脂、高纤维的食材共同烹调，可以减少脂肪和胆固醇在体内的吸收，比如菌类、藻类、蔬菜等都是不错的选择。
羞羞漫画免费登录页面在线阅读下拉 调整吃饭顺序
羞羞漫画免费登录页面在线阅读下拉先吃低热量的蔬菜，喝点不油腻的汤，垫垫肚子，把最重头的肉类和主食放在饭局的下半场。这样不但可以控制食物摄入量，避免吃太多，也有利于血糖的控制。
羞羞漫画免费登录页面在线阅读下拉健康吃肉小贴士
1.春节家宴推荐你吃虾：
羞羞漫画免费登录页面在线阅读下拉羞羞漫画免费登录页面在线阅读下拉 常吃虾好处：心脑血管的“守护者”、调节免疫力、减肥“好帮手”、健脑、强健骨骼。
羞羞漫画免费登录页面在线阅读下拉2.这几种肉最好别吃：
加工肉、鸡杂、带皮的鸡脖鸭脖。
3.满桌肉食，健康吃有4招：
尽量采用不额外添加油的烹饪方法；
做肉时少放盐；
肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪；
调整吃饭顺序。
制片人｜沈伟
执行制片人｜胡清波
主编｜关芳
编辑｜李庆波
责任编辑｜张娟娟
监制｜朱海峰
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