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问：如何改良传统年夜饭、使其更健康？
王志翊：改变烹饪方式，可以在提升菜肴健康度的同时不影响风味。
控油技巧：以蒸煮代替油炸(如将鱼清蒸)；炖肉前先焯水去脂；少油快炒，善用不粘锅；利用菌菇或番茄等天然食材提鲜，以减少用油。
控盐技巧：出锅前放盐使咸味更明显；用菌菇、干贝的天然鲜味及葱、姜、蒜、醋、胡椒粉等香辛料丰富滋味，从而减少对盐的依赖。97免费视频在线桔子在线观看免费高清哈哩哈哩halihali13歪歪漫画sss首页暗黑系每日爆料吃瓜视频最全观看视频神马影院手机在线播放哈哩哈哩halihali电影17c10起草视频爆料大赛在线观看歪歪动漫SSS官网入口黑料网八卦有爆料每日更新吗鲁阿鲁影院免费观看电视剧电影磁力龟 糖心链接爆料大赛在线观看爆料大赛在线观看
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爆料大赛在线观看爆料大赛在线观看爆料大赛在线观看吃瓜网 - 第6页 - 黑料爆料第一吃瓜网站此外，餐后可适度进行轻量活动，如参与清洁、与家人散步聊天等，以帮助消耗多余热量，避免体重增加和消化不良。
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问：如何应对“春节疲劳综合征”？
王志翊：可从以下角度着手——
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爆料大赛在线观看总之，健康过大年需遵循“四不”原则：
饮食不超标：食物多样，荤素搭配，每餐七分饱，优选健康零食。
饮酒不过量：牢记安全限量，服药期间坚决不喝酒。
爆料大赛在线观看作息不紊乱：娱乐适度，避免连续熬夜，保持基本作息规律。
运动不间断：每日保持轻度活动，避免久坐。
本报记者 王美华
《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)
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